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どのように快適に眠りを教え約一ヶ月前、私はそれが午前中に痛みだったように私の左腕に眠った。 私はそれは大したことはなかった考え出した、我々はそれをすべてやった、私はその日以降（通常そうであるように）、それは大丈夫だろうと考え出した。 しかし、ここで私たちは一ヶ月後、であり、毎晩、私は腕の疲れを繰り返し位置で寝てしまうように見える、月前に亡くなってしまったはずの痛みがまだそこにあるので。私は私の枕の下に私の左腕で、私の左側に寝る傾向があるが、私はまた、かなり携帯sleeperIだ私の背中に、または私の右側に眠りに落ちるように（そして成功した）しようとしたが、何が起こるかに関係なくしている 、私は常に私の枕の下に私の腕で、私の左側に寝てしまう夜の中でいくつかの点で、私は目を覚ますときに私が最初に気づくのは、私の腕がどの程度タイトかつ痛いです。 気密性/痛みは本当に何もしてから私を阻害しないが、それは信じられないほど迷惑なんだ。異なってスリープ状態に自分自身を訓練するために、あるいは自分自身が私の左にロールオーバーを停止する方法はありますか？ 私は本当に私の痛い左腕に悩まさ取得していますが、私はどのように継続的に私の左腕を強調する立場に寝て終わるから自分自身を停止する見当がつかない。3ユーザーは、このお気に入りとしてマークされた健康フィットネス（合計7回答）にPDBが投稿私はあなたの医者、医師、またはあなたの枕じゃない。 しかし、私はこの自分自身を行うには、私は実際の物理療法に行ったことが腱の問題になってしまった。 PTのような睡眠がこれらの株の主要犯人であることを助言した。 （そして、確かに、私のカゼイに私が何かで怪我を関連付けることはできませんので、投げたり揺れたり、何の多くのスポーツをプレイしたことがないされています。）株は実際にはかなりのドアが本当のクマできpainfulopening、および実熊と戦うことができますすることは極めて困難です。 私は、介護の多くの私はこのように寝て回避することができますことを発見したが、それは間違いなく、私がしなければなら意識的な決断であり、それは夜の間に自分の方向を変更するための努力を要する。Reallydoは、それが完全に吸い込まドアのステージを、開くために痛みを伴うに到達する前にこの問題に対処しようとする。 演習は助けることができます。[お気に入りの1] 5月7日13:37に提督ハドックが投稿それらvshaped枕のいずれかを取得し、その右側angleso一部にそれを使用するには、あなたの頭と首を支えているとVの他の部分は、あなたの背中（このように）ダウンしています。 あなたの右側に嘘なら、それはあなたの左にロールオーバーからあなたを停止する必要があります。5月7日13:41にessexjanによって掲示私は私の背中の上で寝るように自分自身を教えるために何をしたかは、特定の方法で私の枕を手配することでした。 私は中央の空の Vは（それが意味をなすのでしょうか？）があったように、角度で私の頭の両側に羽の枕を入れて、その後、上から下に枕を置くだろう。 私の頭は、スペース上のダウンに沈むであろうと、それは側に向けるようにやや不快だろう。私はもはやこれを実行しないが、私はまだ私の背中時間の少なくとも70％の上で寝る。 私は現在、その時から燃え上がるだろうと私は時々私のデスクでの涙になるように痛みを伴うだろう私の首に挟ま神経を硬化させる唯一の事であるテンピュールテンピュール枕を使用しています。 私は今、私の側で寝ている場合でも、私は自分の頭や私の枕の下に腕を入れてはいけません、と私は枕が直角に私の頭を保持しているのような完璧な仕事をするからだと思います。5月7日13:42にjaney47によって掲示あなたはsidesleep（と私は他の方法で眠ることができないので、私はあなたを聞く）するつもりならば、枕は背骨からの相対直線であなたの首を保持していることを確認する必要があります。 と同様に、 唯一の3にそれをサポートする枕の上で寝るその後マットレスとオフあなたの背骨5であなたの側で眠ることができない。 そうでなければ、あなたはそれを行うために、肩および/または肘を活用し、あなたの頭を保持するためにあなたの腕を使っている。 それが取るものは何でも：もっと枕、特別な枕、cervicalsupportアドオンを、まっすぐにあなたの首を得る。[お気に入り3] 5月7日13:55にリン決してによって掲示以前（Humanzeeから背中の上で寝ることを学ぶの良いコメント）以前は（あなたの側で寝ては悪いことができることを主にだけ確認; vytaeによって良いコメント）この質問は、そう余りに役立つかもしれないアーカイブの周り突っつい、ASKMEにしょっちゅう登場。[お気に入りの1] 5月7日2:24 PMにpurplecloverによって掲示機械的な解決策：あなたは正常に対して休むという部分に（包帯、テープではない）あなたの腕にテニスボールを固定します。私は彼女が彼女の背中で寝たときにいびきの友人を持っていたので、彼女は彼女のガウンの背中にテニスボールを縫った。[お気に入りの1] 5月7日17:50にkamikazegopherによって掲示同じ問題。 小さい枕を（メタフィルター上のスレッドで推奨IKEA 365 FAST枕）の取得と定期的なサイズの枕頭上を置くことによって、それを解決しました。 あなたの腕は、上部の枕の下、両側に隙間に収まる。2枕の問題は、あなたの首が整列から抜け出すことができ、あなたが別のための1つの物理的な問題を取引するということです。 だからトップ枕はシンナーやmushier一つです。 IKEAの枕がしっかりと上部と異なる厚さの両面に輪郭なので、配置をいじることができます。